2015論壇/每個學生都是市長獎

出自均優學習論壇共筆
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每個學生都是市長獎

覺察急轉彎

  1. 樹上有一百隻鳥,怎麼做才能全部抓到?
  2. 哪一天永遠不會來?
  3. 什麼時候才會發現自己擁有很多?
  4. 要長壽的祕訣?
  5. 為什麼活著的時候要很開心?
  6. 哪一種熊人緣不好?哪一種熊要看醫生?

學生學習動機低落(IQ)

根據《親子天下》2012年4月針對 國中生的「學習力大調查」顯示:

  • 五成

超過五成的國中生認為自己學習動機不強烈,年級愈大,學習欲望愈低落。

  • 八成

八成老師認為學生沒有足夠的學習動機。

  • 六成

放學回家以後,除了上補習班的時間外,近六成的 孩子不太會想要再主動學習新知識、閱讀課外書或 是鑽研自己的興趣嗜好。

  • 三成

如果沒有考試,國中生會經常、主動閱讀課內 相關書籍的比例,低於三成。

學生越大越不太快樂(EQ)

講義雜誌2012年調查,高達45.8%的小學生則因 「功課繁重」而不喜歡上學,其次則是「被老師 罵、管」。

根據卡內基2008調查顯示,台灣約有69.1%的 13歲到18歲的青少年感到生活並不快樂,他們最大的煩惱是學業成績,其次是缺乏溝通,第三是缺乏抗壓能力。

品德水平不足(MQ)

天下雜誌「2003年品格教育大調查」結果顯示:七成以上的家長和老師認為國中小整體的品格教育比十年前更差。

超過七成的國中生曾作弊,更令人心驚的是,學生對於作弊行為一點也不覺可恥,只有低於五成的學生認為作弊是絕對不可犯的錯誤行為。

警政署的統計刑案犯罪人口率由92年703人/10萬人,增加至100年的1122人,品德教育沒有深耕

現代學生的三不一少

  • 不想讀書(IQ)
  • 心情不好(EQ)
  • 品德不佳(MQ)
  • 缺少抗壓性(AQ)

內在擺平,外在就擺平;當下搞定,一切都搞定

關鍵的1/2秒

Benjamin Libert發現了,我們的大腦活動的區域先被激活1/4秒後才接受動作的意圖再1/4秒後才會產生動作,如果沒有什麼介入就會變成慣性反應 一輩子都如此,所以算命會很準。

正念讓人記憶變好

實驗中控制組隨著年齡記憶區厚度減少,但是50歲靜坐組卻維持25歲人的大腦皮質厚度。

正念讓人情緒穩定

增大海馬回區域:海馬回是控制學習、記憶、情緒調節(憂鬱症和創傷壓力者較少)

正念讓人更有慈愛寬容的心

顳葉功能的增進:顳葉負責觀念建構、同理 心和慈悲心的開發

楊元寧

王永慶外孫、楊定一長女。

16歲就出版了7本發人省思的童書;17歲為「紐約時尚週」走秀;18歲進入哈佛大學就讀,修習生物學與東方哲學雙學位,並在大學二年級就修完哲學系的應修學分。

什麼是覺察(正念)?(Mindfulness)當下智商PQ(Presence Quotient)

  • 刻意的,不加評判的、針對當下的注意力(Kabat-Zinn, 1994)
  • 覺察就是單純的看著你的思想、 感受你的情緒、觀察你的反應(Eckhart Tolle,2009 )
  • 觀察現在發生了什麼?
  • 口訣:慢慢輕鬆看
  • 覺察=正念=靜觀=覺知=覺照=PQ
你抓不到我

詞:張世傑 曲:張世傑

慢慢輕鬆看 生氣小魔魔 慢慢輕鬆

看你抓不到我

慢慢輕鬆看 有膽來抓我 慢慢輕鬆

看你抓不到我

生氣魔魔你好厲害

每次都被你抓到,把我黏得牢牢

叫我生氣我就生氣,叫我憂鬱我就憂鬱

你是黑道老大,常常被你綁架

我一直發脾氣,以為是我引起,

原來兇手就是你


生氣魔魔你不要神氣

你以為形影不離,我就無能為力

老師給我一個法寶,叫我遠離你

我要變得很大,不要每次挨打

我要會常常覺察,不再聽你的話

讓你受到應有的處罰

覺察對學業的幫助(IQ)

數學考試前覺察練習介入對失誤分數之比較表

項目實驗組N=28 M±SD控制組N=27 M±SD t值P值
失誤分數10±7.88816.3±13.0292.177 .034*
  • p<.05

創意體驗活動(一)

寫正字和躁音干擾

創意體驗活動(二)

與坐姿和氣感之結合

其他創意教學

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